1. Cambiar la sal común por otros condimentos ó por sal rosa himalaya.
Para reemplazarla, podés utilizar condimentos como pimienta blanca o negra, ajo, mix de hierbas o especias como la mostaza, la sal rosa es una muy buena opción ya que además tiene beneficios para la salud ya que contiene calcio, magnesio, potasio, hierro y cobre.
Evitá los condimentos industrializados como calditos o polvos para hacer fondos. Tratá de hacerlos siempre caseros y de esa forma vas a ser vos quien controle realmente cuánto sodio le estás poniendo a tu comida.
2. Tomar como mínimo 2 lts. de agua al día.
Crea el hábito de tener siempre una botella sobre el escritorio o en la mochila. Lo ideal es comenzar con una de 750 ml y después pasar a una de un litro. De esta manera vas a poder cuantificar cuánta agua tomaste a lo largo del día.
3. Reemplazar el azúcar.
Hay opciones saludables para reemplazar este aditivo a tus comidas. Los principales son: Estevia, Miel (de abeja o de caña) o sirope de arroz.
Nota: Aunque estos endulzantes son más saludables, no dejan de ser azúcar, por lo cual aconsejamos moderar su consumo.
What's Your Reaction?
